Tôi Sẽ Cho Bạn Một Bí Mật Lớn - Đừng Chống Lại Tâm Trí!

Video bắt đầu với câu hỏi của một người đang cảm thấy quá tải vì công việc và căng thẳng. Người này tin rằng họ cần phải làm cho tâm trí mình yên lặng hoàn toàn thì mới có thể cảm nhận được sự bình yên và tình yêu thương.

Lời khuyên cốt lõi của Mooji:

Mooji đưa ra một "bí mật lớn" nhưng lại vô cùng đơn giản: Đừng đợi tâm trí yên lặng và đừng chiến đấu với nó.

Trạng thái tự nhiên: Ông giải thích rằng sự bình yên không phải là thứ bạn cần tạo ra hay tìm kiếm từ bên ngoài; nó là trạng thái tự nhiên (state of being) đã có sẵn trong bạn. Lý do chúng ta đánh mất nó là vì ta thường dồn quá nhiều năng lượng và sự chú ý vào những ồn ào của tâm trí.

Phương pháp thực hành: Thay vì cố gắng kiểm soát hay tranh luận với các suy nghĩ ("street fight with your mind"), bạn chỉ cần đứng ngoài và quan sát. Đừng bị cuốn vào, đừng tin vào những lời hứa hẹn hay lo lắng mà tâm trí vẽ ra. Hãy giữ mình "trống rỗng" khỏi các ý định, mong muốn, hay nỗ lực "trở thành" một cái gì đó.

Sức mạnh của sự không dính mắc: Khi bạn không "đăng nhập" (log in) vào năng lượng của tâm trí, mọi thứ sẽ tự động chậm lại và lắng xuống một cách tự nhiên, giống như bụi lắng xuống trong không gian tĩnh lặng.

Kết quả:

Mooji khẳng định phương pháp này tuy có vẻ quá đơn giản nhưng lại cực kỳ hiệu quả và mang lại kết quả ngay lập tức. Bạn không cần đọc hàng tá sách vở hay sử dụng các kỹ thuật hình dung phức tạp. Chỉ cần quay về với sự hiện hữu tự nhiên của mình mỗi khi tâm trí tấn công, bạn sẽ tìm thấy sự nhẹ nhàng, không sợ hãi và trí tuệ tự nhiên sẽ nảy nở như một hạt giống được gieo đúng chỗ.

Ông kết thúc bằng lời hứa rằng nếu thực hành đúng, bạn có thể thấy "hoa trái" của sự an lạc ngay ngày mai.

Continue

So Be It - Phần 1 (Lý Liên Kiệt)

 

Video là tập đầu tiên trong chuỗi chia sẻ của Lý Liên Kiệt về triết lý sống và cách rèn luyện tâm trí, một lĩnh vực ông đã nghiên cứu hơn 25 năm, bên cạnh sự nghiệp võ thuật và điện ảnh.

Các nội dung chính:

• Ý nghĩa của "So Be It" (Thuận theo tự nhiên): Lý Liên Kiệt giải thích rằng mỗi người trên thế giới đều là một cá thể duy nhất với góc nhìn (trung tâm) riêng biệt. "Trước, sau, trái, phải" của mỗi người là khác nhau, vì vậy chúng ta cần tôn trọng sự khác biệt đó.

• Sự khác biệt giữa "Buông bỏ" (Put it down) và "Từ bỏ" (Give up): Đây là điểm cốt lõi. "So Be It" không có nghĩa là buông xuôi, lười biếng hay không làm gì cả. Ngược lại, bạn vẫn phải nỗ lực hết mình để làm việc (như làm phim, kinh doanh...), nhưng sau khi đã cố gắng hết sức, hãy chấp nhận kết quả dù nó là Tốt, Xấu hay Bình thường. Việc không quá dính mắc vào kết quả sẽ giúp tâm trí được bình an và tự do.

• Cạm bẫy của Giác quan và Phán xét: Ông chia sẻ về cách các giác quan (mắt, tai...) tiếp nhận thông tin và ngay lập tức bộ não gán ghép các tính từ phán xét (đẹp/xấu, yêu/ghét). Chính những phán xét chủ quan này tạo ra mâu thuẫn và tranh cãi. Hiểu được điều này giúp ta nhìn sự vật "như nó vốn là".

• Góc nhìn về thế hệ trẻ: Lý Liên Kiệt khuyên không nên coi thường người trẻ. Ông ví von con người như máy tính: tuổi tác chỉ là "phần cứng", còn trí tuệ và lòng trắc ẩn là "phần mềm". Một người trẻ (phần cứng mới) hoàn toàn có thể sở hữu một trí tuệ sâu sắc (phần mềm cũ/tốt).

Kết lại, video nhấn mạnh rằng hạnh phúc thực sự không chỉ đến từ vật chất hay danh tiếng, mà đến từ việc thấu hiểu và làm chủ tâm trí của chính mình.

Continue

Tôi 73 tuổi... Tôi mất 52 năm để học được điều này (Đừng lãng phí thời gian của bạn!)

 

Video là lời tâm sự gan ruột của một người đàn ông 73 tuổi về những bài học cuộc sống mà ông phải mất 52 năm và một lần đối diện với tử thần mới nhận ra.

1. Biến cố thức tỉnh: Năm 52 tuổi, ông bị một cơn đau tim suýt lấy đi mạng sống ngay trong một cuộc họp công việc. Trước đó, ông sống như một cái máy (autopilot), mải miết chạy theo các tiêu chuẩn thành công của xã hội: thăng chức, nhà đẹp và sự nể trọng của đồng nghiệp. Tuy nhiên, khi nằm trên giường bệnh, ông nhận ra tất cả những thứ đó sẽ chẳng ai nhớ đến sau 5 năm nữa nếu ông qua đời.

2. Lời nói dối lớn nhất: "Tôi còn nhiều thời gian" Ông chỉ ra sai lầm lớn nhất của tuổi trẻ là tư duy "để sau này": đợi có nhiều tiền, đợi thăng chức, đợi con cái lớn, đợi nghỉ hưu rồi mới tận hưởng cuộc sống. Sự thật là "ngày đó" không bao giờ đến vì đích đến luôn bị đẩy ra xa hơn. Ông đã leo lên đỉnh của chiếc thang danh vọng suốt 30 năm chỉ để nhận ra chiếc thang đó đang dựa vào sai bức tường.

3. Sự hối tiếc thật sự: Điều ám ảnh ông không phải là những thất bại trong kinh doanh, mà là những điều ông chưa làm: chuyến đi Nhật Bản bị bỏ lỡ, cuốn sách chưa bao giờ viết, và đặc biệt là thời gian không dành cho những người thân yêu. Ông hối hận vì đã không gọi điện cho cha mình nhiều hơn vào các ngày Chủ nhật trước khi cha ông đột ngột qua đời ở tuổi 45.

4. Lời khuyên cốt lõi: 21 năm qua (từ sau cơn đau tim) là khoảng thời gian giàu có nhất cuộc đời ông, không phải về tiền bạc mà về trải nghiệm và sự kết nối. Ông khuyên người trẻ:

• Ngừng cố gắng gây ấn tượng với những người không quan trọng.

• Đừng hy sinh sức khỏe vì sự nghiệp.

• Hãy nói "không" với những nghĩa vụ làm bạn kiệt sức và nói "có" với những trải nghiệm làm bạn thấy trọn vẹn.

• Hãy bắt đầu ngay hôm nay, vì "someday" (một ngày nào đó) chính là hôm nay.

Thông điệp cuối cùng: Đừng đợi đến năm 73 tuổi mới nhận ra thời gian là hữu hạn. Hãy sống có chủ đích ngay từ bây giờ.

Continue

Giữ cho thực hành Thiền luôn mới mẻ

Continue

Phim tài liệu về Thiền và Chánh niệm

Bộ phim tài liệu "A Joyful Mind" là một cái nhìn sâu sắc và truyền cảm hứng về thực hành thiền định và chánh niệm trong thế giới hiện đại. Video mở đầu bằng việc thừa nhận rằng dù con người sinh ra đã có sẵn khả năng trải nghiệm niềm vui và lòng trắc ẩn, nhưng nhịp sống hối hả, căng thẳng và sự kết nối quá mức của công nghệ đã khiến chúng ta dần mất kết nối với bản thân.

Trọng tâm của bộ phim là câu chuyện của Thiền sư Yongey Mingyur Rinpoche, người từng đối mặt với chứng rối loạn hoảng sợ nghiêm trọng từ khi còn nhỏ. Thay vì trốn tránh, ông đã học cách "kết bạn" với nỗi hoảng sợ thông qua thiền định, biến nó thành người thầy của mình. Ông giới thiệu khái niệm "tâm khỉ" (monkey mind) – trạng thái tâm trí luôn xao nhãng, nhảy nhót và tạo ra những rắc rối không cần thiết. Thiền không phải là dập tắt tâm trí này, mà là giao cho nó một "công việc bán thời gian", ví dụ như việc tập trung vào hơi thở hoặc âm thanh, để tâm trí trở nên tĩnh lặng và sáng suốt hơn.

Bộ phim cũng làm nổi bật các bằng chứng khoa học về lợi ích của thiền. Các nghiên cứu thần kinh học cho thấy thiền định có thể làm thay đổi cấu trúc não bộ (tính dẻo của não), giúp cải thiện khả năng điều chỉnh cảm xúc và sự chú ý. Đáng chú ý, các nhà khoa học đã quan sát thấy những dao động sóng gamma cực mạnh và bền vững trong não của Mingyur Rinpoche khi ông thiền định.

Cuối cùng, phim minh họa cách chánh niệm được ứng dụng thực tế trong nhiều lĩnh vực: từ bệnh viện giúp các bác sĩ phẫu thuật giữ bình tĩnh trong ca mổ, đến trường học giúp trẻ em kiểm soát cơn giận và xây dựng lòng tốt. Thiền định không phải là để đạt được một trạng thái hạnh phúc vĩnh cửu, mà là học cách hiện diện trọn vẹn với mọi thăng trầm của cuộc sống, giúp chúng ta tìm thấy sự tự do nội tại và lòng trắc ẩn đối với chính mình và thế giới

Continue

Thiền có nguy hiểm không? - Mingyur Rinpoche

Continue

Thiền với sự Tỉnh Giác - Mingyur Rinpoche

 

Continue

Tìm ra sức mạnh bên trong bạn - Mingyur Rinpoche

 

Continue

Chánh niệm có thể quản lý stress và xây dựng khả năng phục hồi như thế nào

Dù mắc sai lầm là một phần tất yếu của cuộc sống, nhưng chúng ta thường cảm thấy căng thẳng và khó chịu khi điều đó xảy ra.

Việc rèn luyện khả năng phục hồi giúp chúng ta vực dậy khi mọi việc không diễn ra như ý muốn.

Nó giúp ta mở rộng góc nhìn và dễ dàng chấp nhận rằng phạm sai lầm chính là cách chúng ta học hỏi.

Khả năng phục hồi giúp chúng ta tiếp tục vững bước thay vì bỏ cuộc.

Nó giống như việc học cách uốn cong mà không bị gãy gập.

Thực hành chánh niệm giúp chúng ta xây dựng khả năng phục hồi. Chánh niệm là việc chú ý và tò mò về những gì đang diễn ra ngay lúc này, thay vì bị cuốn vào những suy nghĩ về quá khứ hay lo lắng cho tương lai. 

Khi càng trở nên tỉnh thức, chúng ta càng có khả năng tập trung, kiểm soát căng thẳng và suy nghĩ sáng suốt hơn.

Tương tự như cách rèn luyện cơ bắp qua việc tập thể dục, chúng ta có thể rèn luyện “cơ bắp chánh niệm” thông qua việc thực hành thường xuyên được gọi là thiền định.

Chỉ cần dành ra vài phút mỗi ngày để nhận thấy những lợi ích mà nó mang lại.

Continue

Chánh niệm có thể cải thiện mối quan hệ của chúng ta như thế nào?

Bạn đã bao giờ đọc đến cuối trang sách, và quên luôn nội dung bạn vừa đọc?

Hoặc có thể bạn ngồi học ở trong lớp, nhưng trong đầu chẳng đọng lại được những gì giáo viên đang nói.

Hiện tượng này gọi là thất niệm. Bạn đang làm một điều nhưng tâm trí của bạn ở một nơi khác.

Ngược lại là chánh niệm. Đó là khi bạn hoàn toàn chú ý đến những gì bạn đang làm. 

Chánh niệm hữu ích về nhiều mặt.

Nó giúp chúng ta bình tĩnh, tập trung tốt hơn, và suy nghĩ rõ ràng hơn.

Nó cũng giúp chúng ta hòa đồng với mọi người tốt hơn bằng cách giúp chúng ta nhận ra những gì người khác đang cảm thấy, cũng như chú ý nhiều hơn đến cách chúng ta phản ứng.

Chánh niệm cũng giúp chúng ta trở thành một người lắng nghe tốt hơn, điều này cho mọi người thấy rằng chúng ta đang quan tâm đến họ. 

Cũng như chúng ta có thể xây dựng cơ bắp của chúng ta bằng cách đến phòng tập thể dục, chúng ta có thể xây dựng “cơ bắp” chánh niệm của mình thông qua thực hành thường xuyên, được gọi là thiền chánh niệm.

Tất cả chỉ mất vài phút một ngày để nhận ra những lợi ích của chánh niệm.

Continue

Chánh niệm giúp quản lý cảm xúc như thế nào?

Tất cả chúng ta đều trải qua những cảm xúc khác nhau hàng ngày. 

Một số cảm xúc dễ chịu,và một số cảm xúc khác thì khó chịu. Theo cách này, chúng ta có thể suy nghĩ về cảm xúc của chúng ta như các hiện tượng thời tiết.

Chúng ta cảm thấy hạnh phúc và hào hứng như những ngày nắng, giận dữ và thất vọng giống như những ngày giông bão, và buồn bã như những ngày mưa lạnh.

Chánh niệm giúp chúng ta điều hướng những lúc thăng trầm của cảm xúc, bằng cách nhắc nhở chúng ta rằng, không có vấn đề gì với “thời tiết bên trong” (cảm xúc) của chúng ta tại thời điểm này, cũng giống như thời tiết bên ngoài, nó không phải là mãi mãi. 

Nó sẽ thay đổi.

Chánh niệm là chú ý và tò mò về những gì đang xảy ra ngay lúc này.

Bằng cách nhận thức rõ hơn về suy nghĩ và cảm xúc, chúng ta có thể lựa chọn cách chúng ta phản ứng với chúng.

Cũng như chúng ta có thể xây dựng cơ bắp thông qua tập thể dục, chúng ta cũng có thể xây dựng “cơ bắp” chánh niệm của chúng ta, thông qua thực hành thường xuyên. Đó chính là thiền chánh niệm.

Tất cả chỉ mất vài phút mỗi ngày để nhìn thấy những lợi ích của chánh niệm.

Continue

Chánh niệm có thể cải thiện sự nhận thức và tập trung như thế nào?

Điều gì xảy ra khi bạn lắc một quả cầu tuyết?

Những bông tuyết xoáy ở khắp mọi nơi và khó có thể nhìn thấy những gì đang xảy ra bên trong.

Đôi khi chúng ta cũng cảm thấy như thế ở bên trong nội tâm của chúng ta.

Khi chúng ta cảm thấy những cảm xúc mạnh mẽ như lo lắng, thất vọng hoặc buồn bã, suy nghĩ và cảm giác như xoay vần trong tâm trí và cơ thể của chúng ta.

Thật khó để cảm thấy bình tĩnh và suy nghĩ rõ ràng khi có một cơn bão tuyết đang diễn ra bên trong chúng ta.

Khi chúng ta ngừng lắc quả cầu tuyết, những bông tuyết sẽ lắng xuống, và chúng ta có thể thấy những gì đang diễn ra một cách rõ ràng hơn.

Khi chúng ta thực hành chánh niệm, điều tương tự xảy ra bên trong nội tâm của chúng ta.

Chánh niệm giúp chúng ta bình tĩnh và nhìn rõ mọi vật. Nó cũng giúp chúng ta tập trung, vì vậy sẽ dễ dàng hơn để học những điều mới. 

Cũng như chúng ta có thể phát triển cơ bắp của mình thông qua tập thể dục, chúng ta có thể phát triển “cơ bắp” chánh niệm của mình thông qua thực hành chánh niệm thường xuyên, đó chính là thiền.

Tất cả chỉ mất vài phút trong ngày để thấy được những lợi ích của chánh niệm.

Continue

Rèn luyện chánh niệm như thế nào?

Có rất nhiều huyền thoại về thiền định.

Giống như, bạn phải ngồi xếp bằng trên sàn.

Bạn phải ngừng suy nghĩ.

Nó đòi hỏi một cam kết thời gian rất lớn.

Hoặc, nó chỉ dành cho những người không biết cách tự giảm bớt cảm xúc khó chịu.

Không có điều nào trong số này là đúng.

Thiền dễ dàng hơn bạn nghĩ.

Bạn dừng lại, tập trung vào một thứ, như hơi thở của bạn, và cố gắng giữ cho sự tập trung ở đó.

Khi bạn trở nên mất tập trung, bạn chỉ cần nhận ra điều đó, và thu hút sự chú ý của bạn trở lại.

Trở nên mất tập trung không có nghĩa là bạn đã ngừng thiền định.

Mất tập trung và tái tập trung, lặp đi lặp lại, đó là thiền.

Bạn cũng có thể thực hành chánh niệm bằng cách mang sự quan tâm đầy đủ của bạn đến các hoạt động hàng ngày.

Như đánh răng hoặc ăn trưa.

Chánh niệm không khó. Phần khó nhất là nhớ làm và làm thường xuyên.

Tìm ra cách để trở nên chánh niệm mà bạn thấy thoải mái, và thực hành thường xuyên trong khả năng của bạn.

Continue

Tại sao chúng ta cần đến Chánh niệm và lợi ích của nó

Trí óc của chúng ta rất giỏi trong việc làm chúng ta mất tập trung. Hầu hết thời gian, tâm trí của chúng ta quay lại quá khứ, hoặc mơ mộng đến tương lai, lập kế hoạch, lo lắng, hồi tưởng, mơ mộng.

Trên hết, hầu như chúng ta đều đang hướng đến cuộc sống bận rộn và căng thẳng, và công nghệ đã làm cho điều đó trầm trọng hơn.

Việc thoát khỏi sự kiểm soát của công nghệ trở nên khó hơn bao giờ hết.

Thực hành chánh niệm có thể giúp chúng ta quản lý tốt hơn các nhu cầu cạnh tranh trong cuộc sống bận rộn của chúng ta và những lợi ích của việc thực hành chánh niệm là khá ấn tượng.

Chánh niệm giúp chúng ta tập trung tốt hơn, và suy nghĩ rõ ràng hơn.

Nó giúp chúng ta thư giãn, giảm căng thẳng và có thể cải thiện giấc ngủ.

Nó cũng có thể giúp chúng ta sáng tạo hơn và làm việc năng suất hơn.

Chánh niệm cũng giúp chúng ta đưa ra những lựa chọn tốt hơn, bằng việc cho phép chúng ta phản hồi với nhận thức thay vì thói quen phản ứng với các sự kiện trong cuộc sống hàng ngày của chúng ta.

Không chỉ vậy, chánh niệm có thể làm cho chúng ta hạnh phúc hơn rất nhiều.

Bạn còn chờ gì nữa?

Continue

Chánh niệm là gì?

Cũng như tập thể dục giúp chúng ta chăm sóc cơ thể của mình, chánh niệm là một kỹ năng giữ cho tâm trí của chúng ta khỏe mạnh.

Chánh niệm giúp chúng ta thực hiện những điều tốt nhất trong khả năng, và điều hướng tốt hơn những điều không thể tránh khỏi, những thăng trầm của cuộc sống.

Chánh niệm là để ý, và tò mò về những gì đang xảy ra ngay bây giờ. Nó ngược lại với thói quen của tâm trí. Khi cơ thể chúng ta đang làm một việc, và tâm trí của chúng ta ở một nơi khác. Thường nghĩ về quá khứ hoặc lo lắng về tương lai.

Khi chúng ta có sự nhận biết, chúng ta tham gia các giác quan của chúng ta có chủ ý, và chúng ta thực sự tiếp nhận những thứ mà chúng ta có thể: Thấy, Ngửi, Nghe, Nếm, và Chạm.

Cũng như chúng ta có thể xây dựng cơ bắp của mình bằng cách đi đến phòng tập thể dục, chúng ta có thể xây dựng “cơ bắp” của chánh niệm thông qua thường xuyên một bài thực hành, được gọi là thiền.

Tất cả chỉ mất vài phút một ngày để nhận ra những lợi ích của chánh niệm. Vì vậy, hãy dành thời gian cho việc đó - tâm trí của bạn sẽ cảm ơn bạn vì điều này.

Continue